bez bialka

[...] bialka i kalorii to nie ma roznicy co zrobisz w ten jeden dzien. Oni twierdza ze wrecz lepiej, ze poziom hormonow zrownowazy wszystko, ze organizm reaguje znacnzie lepiej (ten koles w blogu kulturystycznym co ci dalem robi 16 h przerwy bez jedzenia czegokolwiek! I wyglada na zalanego fatem? :D Planuje raczej 12 h przerwy ale zoabczymy.

Dieta Białko + WW lub Białko + Tłuszcz tą 1 organizm lepiej znosi! 1 Posiłek Śniadanie 11.00 b/ww/tł 300ml mleka 0,5% 10/15,3/1,5 90g Płatki kukurydziane(owsianych nie mogę jeść-spaw)1,1/ 5,1/ 0,4 50g Orzechy Włoskie- 13/12/22 OWSIANE, BRAK BIAłKA, WYWAL MLEKO 2 Posiłek 13.30 120g 2 jajka na twardo 15/1/13 180gkefir 7/9/3 + jakieś warzywko WIECEJ [...]

[...] go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. łyżce oliwy z oliwek przed treningiem a jak bez. Na mnie np. działa bardzo dobrze, mimo tego że spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu, trenuje się dobrze i bez dyskomfortu. A więc jako białko dajemy [...]

[...] je kupic A teraz dieta 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Unikaj mleka przy redukcji Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo Tyle ile ci potrzeba !! co do picia?herbate bez cukru:(? ( co zechcesz aby bez kcal ) I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći ( moga to byc jajka , piers z kurczaka , ryby , wolowina [...]

[...] jajek+ 200g pieczywa pelnoziarnistego+banan lub jogurt naturalny 3. 1 miarka odzywki bialkowej-25g bialka 4.100g ryzu +200g piersi z kuraka +warzywa+lyzka oliwy TRENING! bezposrednio po treningu 30g carbo i inne suple 5.taki sam jak 4 tylko bez warzyw 6.twarog lub serek wiejski 200g+ warzywa i 15ml oliwy 7.miarka odzywki bialkowej [...]

[...] jest w stanie jednorazowo wchłonąć około 30 gram białka, wiec dostarczanie mu w posiłku wartości na poziomie 50-60 gram i w ogóle spożywanie nadmiaru białka jest trochę bez sensu. 2. Dwie torebki ryżu zjeść (200 gram) to trzeba mieć spust, gratuluję ;) 3. Śledź nie jest najszczęśliwszym celem w poszukiwaniu źródeł białka. Spożywanie 1 litra [...]

[...] ze jestes zadowolona z rezultatów *w ogole jestem w siodmym niebie,ze trafilam przez przypadek na to forum.. wczesniej moja dewiza bylo: owoce sa zdrowe wiec mozna je jesc bez ograniczen. przykladowo zamiast normalnego obiadu to ja potrafilam zjesc 1kg winogron do tego wyczerpujace cwiczenia codziennie iii moje miesnie to jeden wielki [...]

[...] do niekotrych poz mnie ustawial a trzeci robil zdjecia, niektore on robil (notabene tez bedzie startowal, wrzuce jedno jego zdjecie plecow, on jest zalany ale wali mase max bez diety a potem zrzuca na ponizej 90kg, ogolnie samouk, bardzo ogarniety i inteligentny gosc, sporo osob konsultuje sie u niego, ja tej pozy dalej nie umiem co on zrobil i [...]

[...] A co najważniejsze przestać ćwiczyć coś ala Ewa coś tam, a trenuj siłowo... U Ciebie to mięśnie by się przydały, redukcję to z głowy sobie wybij. No i twój cel w kg jest bez sensu, mniej kilo na wadzę nie oznacza ładniejszej sylwetki, tym bardziej, że jesteś szczupła. Przestaw się na to co widzisz gołym okiem i dzięki miarce, a wagę odstaw. [...]

[...] klatka: http://img157.imageshack.us/my.php?image=grakol4rx.jpg ------------------------------ Aktualne zdjecia: (przed chwila robione, bez zadnej pompy, na "zimno") klatka: http://img55.imageshack.us/img55/9408/01010005sc3.jpg brzuch: http://img206.imageshack.us/img206/8002/01010006yg4.jpg [...]

Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie jechałem na 3400-3500kcal. Efekt przewidywany- waga 68.3 kg czyli prawie nic. Obwody- góra oczywiście bez zmian, spadło mi po 1cm w udach i łydce. W pasie też jakoś dziwnie bo dzisiaj zmierzyłem 76cm czyli to już 2 cm mniej niż mój wyjściowy obwód, dziwne ale nie będę narzekał, niech tak jest. Ok, to tak tylko dla [...]

Ja sie pozbyłem tej odżywki po 5 porcjach. Po każdej mnie tak czyściło, że musiałem spędzać kolejne 2h na tronie Pomyslałem, na początku że może to wina ZMA/Białka itp które wtedy jadłem, kolejnego dnia zjadłem tylko White Flood-a i to samo Działanie - średnie - bez rewelki Nie polecam. Za tą kase można mieć lepszy produkt.

Jaja kurze całe 240g Masło extra 10g Oliwa z oliwek 10g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g BTW 39 46 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielione z szybki [...]

tuńczyk we wodzie/sosie własnym śledzie tylko świeże, tamtymi można psa karmić ryż biały nie jest lepszy na masę schemat wygląda tak, że w ciągu dnia i przed tr jemy ww o niskim ig wyższe ig po treningu 1. jeszcze jedno jajo, bo białka mało 5. bez tłuszczy, za mało białka

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ bez pół sztangi połamana od jakiś 2 tygodni TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: INNE DODATKI DO OPCJI [...]

[...] żytni. Jutro 4 tydzień treningu łopatologicznego zaczynam, ale nogi muszę odciążyć, niestety kolana nie lubią dużych obciążeń, zwłaszcza na maszynach, bo przysiad czy MC bez problemu robię i nic nie boli. Tak sobi wymyśliłam iść za przyzwoleniem zdaje się Obli sprzed kilku stron dziennika i robić problematyczne ćwiczenia dla kolan na tzw. [...]

[...] 150.. Jak będzie stagnacja, będzie można zaczac coś kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały są bez sensu. Potereningowy tez mi się nie podoba, możesz zjeśc tego banana i zapić białkiem - chociaż swobodnie można obyć się bez odżywki, ale po treningu ma byc normalny, [...]

[...] Białka mam wystarczającą ilość, nie ma co z nim przesadzać bo to nic nie daje. HutnikNH: on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja osobiscie bym spalił się w 2-3 tyg pozazdrościc daru wciskania kitu Nie podawałem ile czego jem, a Ty oceniasz że spalił byś się na [...]

Ktoś stwierdził, że to, co je Paweł w ciągu dnia, to g**wno nie dieta i bardzo odbiega od kulturystycznych schematów. Zapomniał jednak, że on ćwiczy dla siebie, nie przygotowuje się na zawody. W porównaniu do przeciętnego polaka, odżywianie Pawła jest bardzo zdrowe. Ja również nie jestem zwolennikiem wielkich ilości białka, to duże koncerny [...]

Ja tam swoje zdanie na temat ilości białka w diecie napisałem wyżej i się nie lubię powtarzać. Paweł za bardzo mitologizujesz trening na towarze w stosunku do treningu bez niego. W obu przypadkach większość zasad treningowych i żywieniowych jest identyczna. Osobiście strasznie nie lubię teoretyzowania. Negujesz potrzebę spożywania większej ilości [...]